Die große Lebensmitteltabelle mit Kalorienrechner

Nährwertinformationstabelle

Ausgewählte Lebensmittel

Lebensmittel Gewicht Kalorien Protein Kohlenhydrate Fett Ballaststoffe Menge eingeben

Gesamt Übersicht

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Prozentanteile: 0% Protein | 0% Kohlenhydrate | 0% Fett

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Produkt Gewicht Kalorien Protein KH Fett Ballast Menge

Lebensmittel Tabelle

Lebensmittel Gewicht Kalorien Protein Kohlenhydrate Fett Ballaststoffe Menge eingeben
Aminosäuren, Arginin, BCAA 100 410 100 0 0 0
Fitness Käse 100 177 33 0.1 5 0
Harzer Käse 100 126 30 0 0.7 0
Hüttenkäse 100 102 12.5 2.6 4.3 0
Joghurt 1,5 % 100 44 3.4 4.1 1.5 0
Clear Whey Protein Lemon Iced Tea 100 344 81 2.5 0 0
Clear Whey Protein Cola 100 347 81 3.5 0 0
Clear Whey Protein Raspberry 100 349 81 2.8 0 0
Protein Pulver 100 380 80 5 5 0
Quark, Magerstufe 100 70 12 4 0.2 0
Quäse, Loose 100 125 30 0 0.5 0
Schichtkäse, 10% 100 88 12.7 3.8 2.4 0
Kochkäse 10% 100 101 14.7 3.8 3 0
Eiklar 100 47 11 0.7 0 0
Gelatine 100 338 84.2 0 0.1 0
Hähnchenbrustaufschnitt 100 114 22 2 1 0
Hähnchenbrustfilet 100 108 23 0.5 1.5 0
Kalbfleisch 100 95 21.9 0 0.8 0
Kochschinken 100 125 22.5 0 3.8 0
Putenbrustaufschnitt 100 114 22 2 1.5 0
Putenbrustfilet 100 110 23 1.5 1.5 0
Rind, Filet 100 121 21.3 0 4 0
Schwein, Filet 100 104 21.5 0 2 0
Forelle 100 102 19.5 0 2.7 0
Garnele 100 87 18.6 0 1.4 0
Hecht 100 82 18.4 0 0.9 0
Heilbutt 100 95 20.1 0 1.6 0
Kabeljau 100 73 17.4 0 0.4 0
Krabben 100 92 17.4 0 2.5 0
Protein Riegel All clean Choco 100 304 30 5.4 9.3 39
Schafskäse Light 100 161 19 0.9 9 0
Seehecht 100 94 17.1 0 2.6 0
Protein Riegel All clean Peanut 100 329 30 8.6 11 36
Skyr Natur 100 62 11 4 0.2 0
Surimi 100 99 15 7 0.9 0
Thunfisch in Wasser 100 111 25.5 0.1 1 0.1
Tintenfisch 100 68 15.3 0 0.8 0
Zander 100 83 19.2 0 0.7 0
Babybel Light 100 196 26 0 9.5 0
Käse leicht 9.5% 100 179 23 0 9.5 0
Mozzarella light 100 160 20 1 8.5 0
Ei 100 158 12.8 0.7 11.5 1
Tofu 100 124 14 1.9 6.7 0.3
Schwein, Kotelett 100 150 20.3 0 5.2 0
Bismarckhering 100 210 16.5 0 16 0
Dorade 100 114 16.7 0 5.2 0
Forelle geräuchert 100 144 23.2 0.2 5.6 0
Hering 100 201 16.8 0 14.9 0
Karpfen 100 115 18 0 4.8 0
Lachs, geräuchert 100 202 19.9 0 13.6 0
Lachsschinken 100 116 18.2 0 4.5 0
Makrele 100 182 18.7 0 11.9 0
Makrele in Öl 100 256 21 0 19 0
Rollmops 100 130 12 1 8 0
Sardine 100 118 19.4 0 4.5 0
Sardinen in Öl 100 220 21 0 15 0
Stremel Lachs 100 219 21 0 15 0
Thunfisch 100 226 21.5 0 15.5 0
Wildlachs 100 129 24 0 4 0
Avocado 100 205 2 0.6 21.2 6.3
Chia Samen 100 486 17 30 31.4 33.7
Erdnuss 100 564 25.3 7.5 48 11.6
Haselnuss 100 644 12 10.5 61 8.2
Kokosmilch 100 166 0.3 0.2 17 0.1
Kokosnuss 100 363 3.9 4.8 36.5 9
Kokosraspel 100 606 5.6 6.4 62 24
Leinsamen, geschrotet 100 471 28.8 0 30.9 38.6
Macadamianuss 100 685 14.7 3.6 67 6.9
Mandelmakronen 100 376 5 35 24 6
Mandeln 100 577 19 3.7 54 15.2
Oliven, grün 100 145 0.9 0 15 3
Oliven, schwarz 100 134 0.5 0 14 3
Paranuss 100 668 14 2.3 67 7
Pecanuss 100 703 9.3 4.4 72 9.5
Pinienkerne 100 674 13 20.5 60 1
Pistazien 100 618 20.8 17.5 51.6 6.5
Sonnenblumenkerne 100 580 22.5 12.3 49 6.3
Walnuss 100 663 14.4 4 62.5 6
Leinöl 100 855 0 0 92 0
Kokosfett/Öl 100 878 0 0 95 0
Olivenöl 100 855 0 0 92 0
Rapsöl 100 900 0 0 100 0
Amaranth 100 354 14.4 55.4 6.1 0
Buchweizen 100 340 10 70 2 4
Couscous, Vollkorn 100 327 14 63.2 2.1 0
Dinkelkleie 100 267 16 17.7 4.7 45.1
Flohsamenschalen 100 208 3.8 0 2.8 84
Dinkelvollkornmehl 100 332 9.7 77 2.6 8.4
Dinkelvollkornnudeln 100 348 15 65 2 8
Haferflocken 100 372 13.5 58 7 10
Kartoffel 100 70 2 14.8 0.1 2.1
Kleie 100 310 17.8 40.5 8.5 0
Linsen 100 270 23.5 40.5 1.4 18
Linsen, braun 100 315 23.5 52 1.4 10.6
Nudeln, Vollkorn 100 322 13 60 3.6 9
Nudeln 100 357 12.5 72 1.4 3
Paniermehl, Vollkorn 100 322 13 63 2 0
Pumpernickel 100 182 6.8 36.5 1 9.3
Quinoa 100 335 13.8 58.5 5 6.5
Reis, Vollkorn Basmati 100 351 9.5 71 2.5 2.9
Reis, braun 100 365 7 80 0.7 3
Reis, natur 100 343 7.4 74.1 2.2 2.2
Roggenvollkornbrot 100 193 6.8 38.8 1.2 8.1
Süßkartoffel 100 108 1.6 24.1 0.6 3.1
Vollkornbrot 100 294 9 59.7 1.7 14
Wildreis 100 338 7 73 2 3
Artischocke 100 45 5 7 0.1 11
Aubergine 100 22 1 2.4 0.3 2.8
Bohnen, grün 100 32 2.4 5.1 0.2 1.9
Kidneybohnen 100 105 9 16 0.6 7
Brokkoli 100 26 3.3 2.5 0.2 3
Champignons 100 15 2.7 0.6 0.2 2
Eisbergsalat 100 13 0.7 1.9 0.3 0.6
Endivien 100 12 1.7 0.9 0.2 1.5
Erbsen 100 69 5.8 10.6 0.4 5.2
Essiggurken 100 27 1.6 4.5 0.3 0
Feldsalat 100 14 1.8 0.7 0.4 1.5
Frühlingszwiebel 100 23 2 3 0.5 1.5
Gurke 100 12 0.6 1.8 0.2 0.5
Karotten 100 28 1.1 5.2 0.2 3.4
Knoblauch 100 139 6.1 28.4 0.1 0
Kopfsalat 100 10 1.3 0.9 0.2 1.5
Kürbis 100 26 1 5 0.1 2.2
Lauch, Porree 100 25 2.2 3.2 0.3 2.3
Paprika grün 100 24 1 4 0.3 1
Paprika gelb 100 32 1 5 0.3 1
Paprika rot 100 38 1.3 6.4 0.5 1
Peperoni 100 21 1.2 2.9 0.5 0
Pfifferlinge 100 15 2.4 0.2 0.5 4.7
Pilze, frisch 100 15 2.8 0.6 0.3 2.1
Radieschen 100 14 1.1 2 0.1 1.6
Rettich 100 14 1 2.5 0.2 2.5
Sauerkraut 100 16 1.5 0.8 0.3 2.2
Spargel 100 18 1.9 2.2 0.1 1.5
Spinat 100 15 2.5 0.6 0.3 2.6
Tomaten 100 17 1 2.6 0.2 1
Tomatenmark 100 50 2.3 9 0.5 0.5
Zucchini 100 19 1.6 2.2 0.4 1.1
Zuckermais 100 80 3 11 2 4
Zwiebeln 100 28 1.3 4.9 0.3 1.8
Ananas 100 45 0.6 8.21 0.2 1.5
Apfel 100 54 0.3 11.4 0.6 2
Aprikose 100 42 0.8 6.6 0.1 1.5
Banane 100 95 1.4 19.6 0.3 1.8
Birne 100 51 0.3 10.4 0 3.3
Brombeeren 100 44 1.2 6.2 1 3.2
Clementinen 100 39 0.9 8.7 0 1.5
Cranberries 100 46 0.4 12.2 0.7 3.7
Erdbeere 100 32 0.8 5.5 0.4 1.6
Feige 100 60 1.3 12.9 0.4 2
Granatapfel 100 78 0.7 16.7 0.6 0
Grapefruit 100 38 0.6 9 0.2 1.6
Heidelbeeren 100 37 0.7 6.1 0.6 4.9
Himbeere 100 33 1.3 4.8 0.3 4.7
Holunderbeeren 100 45 2.6 7.4 0.5 4
Johannisbeeren 100 33 1.1 4.9 0.2 3.5
Johannisbeeren, schwarz 100 39 1.3 6.1 0.2 6.8
Kirsche, sauer 100 53 0.9 10 0.4 1.1
Kirsche, süß 100 63 0.9 13.3 0.3 1.3
Kiwi 100 50 0.9 9.1 0.6 2.1
Limone 100 39 0.5 1.9 2.4 1
Litschi 100 75 0.9 17 0.3 1.6
Mandarinen 100 46 0.6 10.2 0.3 2
Nektarine 100 53 0.9 12.4 0 2
Orange 100 42 1 8.3 0.2 1.6
Papaya 100 32 0.5 7.1 0.1 1.9
Maracuja 100 63 2.4 9.5 0.4 1.5
Pfirsich 100 43 0.7 8.9 0.1 1.9
Pflaume 100 49 0.6 10.2 0.2 1.6
Preiselbeeren 100 35 0.3 6.2 0.5 2.9
Trauben 100 68 0.7 15.2 0.3 1.5
Wassermelone 100 38 0.6 8.3 0.2 0.2
Zitrone 100 36 0.7 3.2 0.6 0
Zwetschgen 100 49 0.5 10 0.2 1.6
Dinkel gepufft 100 373 10 75 2 6.8
Kakao teilentölt 100 330 28 15 11 31
Weizenkeime 100 361 28.8 30.7 9.6 18.4
Edamame 100 122 11 10 5 5
Vollkornbrot Natur 100 184 4.2 34 1.2 9
Milch 1,5% 100 47 3.4 4.8 1.5 0

Eine Lebensmitteltabelle mit Nährwertangaben ist ein unverzichtbares Werkzeug für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert detaillierte Informationen über die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln und hilft dabei, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. In diesem Artikel werden wir die Funktionen einer Lebensmitteltabelle, die Bedeutung von Nährwertangaben für eine ausgewogene Ernährung und Tipps zur effektiven Nutzung einer Lebensmitteltabelle diskutieren.

Schlüsselerkenntnisse

  • Eine Lebensmitteltabelle mit Nährwertangaben bietet detaillierte Informationen über die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln.
  • Die korrekte Interpretation von Portionsgrößen in einer Lebensmitteltabelle ist entscheidend für eine ausgewogene Ernährung.
  • Nährwertangaben dienen als Leitfaden für eine gesunde Ernährung, da sie Informationen über wichtige Nährstoffe liefern.
  • Die Planung von Mahlzeiten mithilfe einer Lebensmitteltabelle erleichtert die Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung.
  • Der Einkauf von gesunden Lebensmitteln anhand von Nährwertangaben unterstützt bei der Auswahl von nährstoffreichen Produkten.

Was ist eine Lebensmitteltabelle und warum ist sie wichtig?

Funktionen einer Lebensmitteltabelle

Eine Lebensmitteltabelle dient als umfassender Leitfaden, der die Nährwertangaben verschiedener Lebensmittel aufzeigt. Sie ermöglicht es Verbrauchern, bewusste Entscheidungen über ihre Ernährung zu treffen, indem sie detaillierte Informationen über Kalorien, Fette, Proteine, Kohlenhydrate und mehr bereitstellt.

Eine Lebensmitteltabelle hilft nicht nur beim Abnehmen oder bei der Gewichtskontrolle, sondern auch bei der Planung einer ausgewogenen Ernährung.

Die Hauptfunktionen einer Lebensmitteltabelle umfassen:

  • Identifizierung der Nährstoffe in Lebensmitteln
  • Vergleich der Nährwertangaben verschiedener Lebensmittel
  • Unterstützung bei der Auswahl gesunder Lebensmittel
  • Planung von Mahlzeiten und Snacks

Durch den Einsatz einer Lebensmitteltabelle können Verbraucher ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und einen gesünderen Lebensstil fördern. Es ist ein unverzichtbares Werkzeug für jeden, der seine Ernährung optimieren möchte.

Vorteile der Verwendung einer Lebensmitteltabelle

Die Verwendung einer Lebensmitteltabelle bietet zahlreiche Vorteile, die Ihnen helfen können, eine bewusstere und gesündere Ernährungsweise zu verfolgen. Ein wesentlicher Vorteil ist die Förderung des Verständnisses für die Zusammensetzung von Lebensmitteln, was eine gezielte Auswahl an Nährstoffen ermöglicht.

  • Transparenz über die Inhaltsstoffe und Nährwerte
  • Bessere Entscheidungsgrundlage für eine ausgewogene Ernährung
  • Unterstützung bei der Gewichtskontrolle
  • Erleichterung der Planung von Mahlzeiten
Eine Lebensmitteltabelle dient nicht nur als Informationsquelle, sondern auch als Werkzeug, um gesundheitliche Ziele zu erreichen.

Durch die detaillierte Auflistung von Makro- und Mikronährstoffen können Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung alle notwendigen Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe enthält. Dies ist besonders wichtig für Personen, die spezielle Ernährungsbedürfnisse haben oder ihre Ernährung optimieren möchten.

Wie liest man eine Lebensmitteltabelle richtig?

Verständnis der Nährwertangaben

Das Verständnis der Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen ist entscheidend, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Diese Angaben bieten detaillierte Informationen über die Zusammensetzung des Lebensmittels, einschließlich Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe.

Ein grundlegendes Verständnis dieser Angaben hilft Ihnen, bewusste Entscheidungen über Ihre Ernährung zu treffen.

Die Nährwertangaben sind in der Regel wie folgt strukturiert:

  • Kalorien: Die Energiemenge, die das Lebensmittel liefert.
  • Proteine: Wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe.
  • Fette: Notwendig für langfristige Energie und die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen.
  • Kohlenhydrate: Die primäre Energiequelle des Körpers.
  • Vitamine und Mineralstoffe: Essentiell für die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Es ist wichtig, die Portionsgrößen zu beachten, da sie einen direkten Einfluss auf die Menge der aufgenommenen Nährstoffe haben. Eine ausgewogene Ernährung berücksichtigt die richtige Balance dieser Nährstoffe, um den Körper optimal zu versorgen.

Interpretation von Portionsgrößen

Die korrekte Interpretation von Portionsgrößen ist entscheidend, um die Nährwertangaben auf Lebensmitteltabellen richtig zu nutzen. Oft unterschätzen wir, wie viel wir tatsächlich essen, was zu einer ungenauen Kalorienaufnahme führt. Ein genaues Verständnis der Portionsgrößen hilft, eine übermäßige Kalorienzufuhr zu vermeiden.

Es ist wichtig, sich mit den gängigen Maßeinheiten wie Gramm, Milliliter oder Stück vertraut zu machen, um Portionsgrößen korrekt einschätzen zu können.

Ein hilfreiches Werkzeug zur besseren Einschätzung von Portionsgrößen ist die Verwendung von Vergleichsobjekten:

  • 1 Tasse entspricht ungefähr der Größe einer Faust.
  • 1 Portion Fleisch (ca. 100g) ist so groß wie ein Kartenspiel.
  • 1 Portion Gemüse (ca. 75g) sollte in etwa die Größe Ihrer Handfläche haben.

Die Kenntnis dieser Vergleiche kann beim Einkauf und bei der Zubereitung von Mahlzeiten helfen, um sicherzustellen, dass die Portionsgrößen den Empfehlungen entsprechen und eine ausgewogene Ernährung gefördert wird.

Die Bedeutung von Nährwertangaben für eine ausgewogene Ernährung

Nährstoffe und ihre Wirkung auf den Körper

Nährstoffe sind essentiell für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers. Sie spielen eine zentrale Rolle in verschiedenen Körperfunktionen, von der Energieversorgung bis hin zur Unterstützung des Immunsystems.

Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette liefern Energie, während Mikronährstoffe, wie Vitamine und Mineralstoffe, für die feinere Regulation der Körperfunktionen notwendig sind. Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Nährstoffe ist entscheidend.

Ein Mangel oder Überschuss an bestimmten Nährstoffen kann zu Gesundheitsproblemen führen.

Hier ist eine kurze Übersicht der wichtigsten Nährstoffe und ihrer Funktionen:

  • Kohlenhydrate: Hauptenergiequelle des Körpers
  • Proteine: Wichtig für Wachstum, Reparatur und Erhaltung von Körpergewebe
  • Fette: Liefern Energie, unterstützen die Zellfunktion und helfen bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen
  • Vitamine: Notwendig für das Immunsystem, die Knochengesundheit und mehr
  • Mineralstoffe: Unterstützen die Funktion von Enzymen und Hormonen

Nährwertangaben als Leitfaden für gesunde Ernährung

Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen bieten eine Fülle von Informationen, die, wenn richtig interpretiert, zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beitragen können. Das Verständnis der Nährwertangaben ist entscheidend, um zu wissen, welche Lebensmittel den täglichen Bedarf an essentiellen Nährstoffen decken können.

Eine ausgewogene Ernährung basiert nicht nur auf der Menge, sondern auch auf der Qualität der konsumierten Lebensmittel.

Die folgende Tabelle zeigt beispielhaft, wie Nährwertangaben für eine ausgewogene Ernährung genutzt werden können:

Nährstoff Empfohlene Tagesdosis Funktion
Eiweiß 1g - 2,5g pro Kg Körpergewicht Aufbau und Reparatur von Körpergewebe
Fett 0,5 - 1g pro Kg Körpergewicht Energiequelle und Schutz für Organe
Kohlenhydrate 2g - 5g pro Kg Körpergewicht Hauptenergiequelle

Es ist wichtig, auf das Gleichgewicht zwischen Makro- und Mikronährstoffen zu achten, um den Körper optimal zu versorgen. Eine zu starke Fokussierung auf einen einzelnen Nährstoff kann zu einer unausgewogenen Ernährung führen. Deshalb sollte die Auswahl der Lebensmittel vielfältig sein und alle Nährstoffgruppen umfassen.

Tipps zur effektiven Nutzung einer Lebensmitteltabelle

Planung von Mahlzeiten mit Hilfe der Tabelle

Die effektive Nutzung einer Lebensmitteltabelle kann die Planung von Mahlzeiten erheblich vereinfachen und sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen und nährstoffreich ist. Indem Sie die Nährwertangaben verstehen und anwenden, können Sie Mahlzeiten zusammenstellen, die Ihren täglichen Bedürfnissen entsprechen.

Eine ausgewogene Mahlzeit sollte eine Vielfalt von Nährstoffen enthalten, um den Körper optimal zu versorgen.

Beim Planen Ihrer Mahlzeiten können Sie folgende Punkte berücksichtigen:

  • Die Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und ihre Mengen
  • Die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe
  • Die Kalorienanzahl, um eine Über- oder Unterernährung zu vermeiden

Durch die Berücksichtigung dieser Aspekte können Sie sicherstellen, dass jede Mahlzeit einen Beitrag zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung leistet.

Einkauf von gesunden Lebensmitteln anhand von Nährwertangaben

Beim Einkauf von Lebensmitteln ist es entscheidend, die Nährwertangaben sorgfältig zu lesen, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Achten Sie besonders auf den Gehalt an Zucker, Fett und Natrium, da diese Inhaltsstoffe in hohen Mengen gesundheitsschädlich sein können.

Zucker, Fett und Natrium sollten in moderaten Mengen konsumiert werden, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, auf den Anteil an Ballaststoffen und Proteinen zu achten, da diese für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind.

Bevorzugen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen und niedrigem Gehalt an Zucker, Fett und Natrium.

Eine hilfreiche Methode, um gesunde Lebensmittel auszuwählen, ist die Verwendung einer einfachen Tabelle, die die Nährwerte der häufigsten Lebensmittel auflistet:

Lebensmittel Ballaststoffe Proteine Zucker Fett Natrium
Äpfel Hoch Niedrig Mittel Niedrig Niedrig
Vollkornbrot Sehr hoch Mittel Niedrig Mittel Mittel
Hähnchenbrust Niedrig Sehr hoch Niedrig Niedrig Mittel

Durch die Beachtung dieser einfachen Richtlinien können Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen und gesund bleibt.

Schlussfolgerung

In diesem Artikel haben wir die Bedeutung einer Lebensmitteltabelle mit Nährwertangaben für eine ausgewogene Ernährung beleuchtet. Eine solche Tabelle dient als Schlüssel zur bewussten Ernährung, indem sie Informationen über die Nährstoffzusammensetzung verschiedener Lebensmittel liefert. Indem Sie die Nährwertangaben nutzen, können Sie Ihre Ernährung gezielt planen und sicherstellen, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Nutzen Sie daher die ultimative Lebensmitteltabelle mit Nährwertangaben, um Ihre Ernährung zu optimieren und ein gesundes Leben zu führen.

Häufig gestellte Fragen

Eine Lebensmitteltabelle bietet detaillierte Nährwertinformationen zu verschiedenen Lebensmitteln, einschließlich Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und weiteren Nährstoffen.

Sie hilft bei der Auswahl gesunder Lebensmittel, unterstützt Gewichtskontrolle und fördert eine ausgewogene Ernährung durch detaillierte Nährstoffinformationen.

Achten Sie auf Angaben zu Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten pro 100g/100ml, um die Nährstoffzufuhr zu verstehen und zu kontrollieren.

Ja, indem sie hilft, Lebensmittel basierend auf ihrem Nährwert zu vergleichen und gesündere Entscheidungen zu treffen.

Verwenden Sie die Informationen für Mahlzeitenplanung und Einkauf von nährstoffreichen Lebensmitteln.

Ja, die Angaben beziehen sich in der Regel auf 100g/100ml, was Vergleiche und Planungen erleichtert.

Sie ermöglicht das Zusammenstellen von Mahlzeiten mit einer ausgewogenen Mischung aus Makro- und Mikronährstoffen.

Ja, zum Beispiel das Vergleichen von Nährwerten ähnlicher Lebensmittel, um gesündere Alternativen zu wählen.

Ja, sie bietet Informationen, die bei der Anpassung der Ernährung an spezielle Bedürfnisse wie Diabetes oder Herzerkrankungen unterstützen können.

Absolut, sie enthält Informationen zu einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich pflanzlicher Optionen.

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